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学习计划

时间：2023-10-14 10:02:51 学习计划我要投稿

学习计划10篇（精选）

　　时间就如同白驹过隙般的流逝，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编为大家收集的学习计划10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

学习计划10篇（精选）

学习计划篇1

　　很荣幸能担任班级学习委员一职。通过对这几周工作经历总结与反思，我对本学期工作有进一步的认识，并且分析出本学期的大致工作方向，竭力在这学期的工作要有所完善，做到最好，在做到锻炼自我能力之余要尽心尽力服务于同学们。以下是我本学期工作计划初步设想：

　　1、纪律：

　　维持课堂纪律，保证上课质量，争取让每一个同学都能听好课，完成老师交代的作业。严抓出勤率，以身作则，对无故旷课，经常影响上课纪律的同学，做好思想工作，让同学们从思想上认识提高，变被动为主动，积极参与老师与同学间的互动。

　　2、与老师，同学交流：

　　作为学委，一个重要的职责就是带动全班同学积极学习，因此，我应及时收集同学们在学习中遇到的困难，向老师反映，以求得到解决，同时也会与老师交流同学们的一些关于促进教学的建议，能使教与学能够顺利高效地进行。当遇到问题和同学有不了解的地方时，都要去老师处了解情况，尽快解决问题，不因此影响到正常的学习。还要深入广大同学中，认真听取同学的`意见、建议和要求，为同学们服务。

　　3、活动：

　　（1）积极开展主题班会，老师与同学一起分析学习上的漏洞，讨论并解决学习上的问题，增进老师与同学间的关系。

　　（2）密切关注学术性讲坛活动时间，组织同学增加课外知识，开阔视野。

　　（3）随时考察同学们对高等数学，英语等学科的学习，组织小型考试，掌握班级同学学习进度。

　　（4）定期组织观看英文电影，丰富同学们课余时间的同时，又能提高英语口语水平。

　　（5）经常与班委会及团委会的同学交流，对班级现状进行及时的分析，保证班级的良好运转。

　　总之，作为学习委员，不论在生活，学习，还是工作上，都要以为同学服务为宗旨，努力提高自身素质，为全班同学的学习贡献一份力。

学习计划篇2

　　如果每周进步1%，一年就会进步超过50%，

　　如果每天进步1%，一年就会就进步超过350%。

　　你相信个人的成长能有多快?

　　在我遇到对我影响最大的第一位导师的时候，我在3个月内的成长超过之前3年的成长总和。

　　两个一起毕业的同学，进入不同公司，遇到不同导师，在一年后的成长一定有很大变化，为什么?

　　师傅领进门，修行在个人，想要快速成长，要取决于你的决心——你有多想要做这件事?成长这件事情对你来说意义和好处是什么?

　　这当中的差别，就在于“一定要”和“有必要”，我举个学习英语的例子，我的一个梦想是要学好英语，但这件事情是“有必要”，目前还不是“一定要”，所以我很想学好英语，却没有把它放入我的日程安排当中，只是放在关注圈当中，持续关注这方面的信息，但我没有天天背单词，也没有专程的英语学习时间，这就是两者的差别。

　　“一定要”就是自己一定要做的事情，会安排专门的时间在这上面，会优先处理这件事情

　　“有必要”就是想起来的时候会动一下，想不起来的时候就会往后推的事情

　　那么，什么事情是你在未来半年/一年一定要达到的目标，一定要做的事情呢?对自己的成长/发展来说，什么是最重要的呢?

　　— 先想想自己要补什么：

　　举例：需要加强的(与工作和生活的联结)

　　知识人力资源6大版块的基础知识管理的理念知识

　　心理学方面的'知识理财的知识健康的知识

　　态度人际关系的改善抗压能力aq的改善

　　对待工作的职业态度积极向上的心态建设

　　情绪控制的方法

　　技能沟通技巧的改善管理技巧的提升工作效率提升的技巧

　　公文/制度写作的技巧思维周密的方法项目管理的技巧

　　面试的技巧……

　　— 再想想通过什么方式来充电：

　　比如自学看书、mba、网上资讯、找个导师、同行朋友交流、参加培训班、小雷博客，呵呵

　　— 最重要的一点，就是加进自己的日程表当中，留时间给这件事情!

　　还记得我们小时候要写暑假作业或者锻炼身体的计划吗?都是留到最后几天，或者想起来的时候才做一下，这样是没有办法达成我们的成长目标的哦，当我们确定了目标，比如一年要提升8个项目，就把这8个项目安排到我们的日程表当中。

　　第一个秘诀就是，当我们要提升某一个领域的能力时，集中在一段时间内，比如一个月，持续投放时间在这个项目上，比如每天半个小时到一个小时，我们在这个项目的成长就会很快速。

　　第二个秘诀就是，不仅自己学，还要把学到的东西分享给自己的朋友们，这样学习会特别快。

　　第三个秘诀就是，和朋友们组成一个共同学习的圈子，定期交流学习的经验和心得，让别人来监督你有没有执行自己的学习成长计划。

　　第四个秘诀就是，详细的日程表，最好定好固定的时间，比如每天下班后回到家吃饭后，半小时，专门用于学习，不受打扰，每两周专门安排一天晚上作为大家的分享会，每周定期和导师面谈，谈谈自己的进步。

　　第五个秘诀就是，每天一次、每周一次，总结自己的进步，可以给自己设立一个进步小本子，用于记录自己的进步。

　　师傅带进门，修行靠个人哦，想要进步快，就还是要看自己的决心了!加油!

学习计划篇3

　　20xx即将逝去，这一年注定是一个不平凡的一年，在这一年里经历过迷茫与彷徨，收获与失去，快乐与难过，遗憾与后悔，想想这一年来所经历的种种，犹如昨夕，历历在目。新年的钟声即将敲响，感觉非常有必要总结下这一年的得与失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。

　　今年的上半年基本属于迷茫与彷徨期，每天都过得混混沌沌，对未来没有一个既定目标与计划，总感觉离毕业的时间还有蛮长的，总把憧憬放在了“明天” 晚上躺在床上虽会常常在想自己为什么会来到这里，来这里的目的是什么，说的实际点，其实不就是为了学习一份技能，以便为自己能够在这个激烈的社会下生存下来，为自己实现人生目标打下基础。可是，心里想的远远要比实际行动起来要容易地多。就像马云先生曾说我们很多人常有的心态："晚上想想千条路，早上醒来走原路"的心情和态度来对待自己的生活。

　　上半年基本就在这样内心的纠结中度过，至今回忆起上半年发生过的事，没有什么太深刻的记忆，也未有过太记忆犹新的事情，想想真是悲哀。下半年是学习最紧张的，也是最充实的，随着一系列的专业课程又陆续开课，压的我都揣不过气来，课程不算很多，但是一下子觉得脑子很乱，没有一个很清晰的条理，一下这个要交作业，一下那个要交作品，感觉每天都有忙不完的事，虽偶尔会懒散一下，但还是坚决地完成了相应的任务，对专业课程掌握的还是差不多，在课下有时也喜欢在网上看看其他的东西，来增加自己的知识面，但偶尔也是聊聊天、逛逛空间，不知不觉时间从我面前走过，此时我却沉醉在这些图片和笑声中，导致这些空闲的时间很少被充分的利用起来。

　　但回想这半年来，总的感觉还不错，过的还算充实。因为我们要学会劳逸结合，这样才能把学习精力发挥到最好。在学校的这段时间里，老师也经常给我们一些锻炼的机会，而这些锻炼的机会也只有自己去争取，因为每个人都有懒惰性，都希望有人拿着鞭子在后面跟着自己，只有这样，才会感觉到原来自己一直在原地。当我们做这些作品时，时常在想自己学到的这点东西能否在社会上立足，能否在这个竞争如此激烈的社会求得一席之地。越想自己就会觉得自己懂得的知识越少，俗话说：活到老学到老。也许，我们只有不断的总结自己所不足的，不断地为自己充电，补充能量，才能使自己长久地屹立于这个社会上。当我写这篇总结时，我已经觉悟在此刻，我不知道还有多少人像我一样，再次我希望大家不要用虚伪的面孔遮住自己，忘记自己的最终目标。

　　20xx年的计划：在人的一生中，两年的时间不能说长，但是，一个青年在大学的这段时光也不能说短。一是因为青春可贵，而是因为大学的几年，几乎可以说是一生的基础。任务非常艰巨，也非常光荣，作好大学学习生涯计划，关系到未来的人生是否精彩。大学两年即将逝去，发现大学里的生活与中学有诸多不同，我们要逐渐学会转型，适应大学里的生活。在这期间，我们要学会学习，学会做事与做人，学会共同生活，学会生存，学会改变，学会向他人学习，学会利用网络学习，让学习成为生命中的一部分。

　　大学短短几年，却是我们为进入社会的铺的结实而平坦的道路，“适应”两字说起来很简单，然而做起来却很难，不管步入那个陌生的环境，只有适应周边的环境，才能谈到去生存，无法适应何谈生存。人生走的每一步都有其价值和意义，所以，我们要脚踏实地去走好人生的每一步，为你的未来搭好每一个台阶。

　　20xx将到来，在学好专业课程的同时，增加各种兴趣和爱好！积极参加各种活动。专业课又是我们日后谋生的重要手段，是我们找到工作的重要技能，但在这一年我会更注重网站建设和推广，因为接下来的时间是专业课的强化，我会跟着自己的兴趣和优势去选择，所以给自己订了一份计划：

　　1、在今后的学习中我会加强与老师同学的交流，培养自己的交流能力和专业知识的扩展。

　　2、认真获取最新的'技能知识，以便步入社会寻找工作增加自己的筹码。

　　3、在这一年里，我希望在课余时间去外面找一份关于网站建设和推广相关的工作，也是为自己以后在社会中工作打下基础，因为课堂上的永远是课堂上的，要做到实践与理论相结合，只有在社会中，与别人交流，把自己所学到的运用到实践中，才会知道自己还有哪不懂，找出自己不足的地方，有目的的到课堂上补空缺，让自己在以后的工作中更加得心应手！

　　总之，今年是一个觉悟的一年！抛弃以前的一切，重新开始！希望自己不辜负父母的期望，也不辜负学校老师的期望，更不要辜负自己的期望，做最出色的自己。最后大声向领创喊出：“今天我以领创为荣，明天领创以为为荣”！

　　我的20xx，孕育着改变，包含着泪水，痛苦，不舍，惊喜的一年，我亲爱的20xx，我张开双臂迎接你，让我们一起飞翔！相信明天会更好！

学习计划篇4

　　很多同学都不会写学习计划，这里我做个模板，供大家参考，学习计划其实主要包括三个方面，分别是：

　　1、分析自己的学习特点，仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。

　　2、分析自己的学习现状。

　　一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。

　　3、确定学习目标。

　　学习目标是学生学习的努力方向，正确的.学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。

　　上面是整个计划的部分，但学习计划要落到实处还有很长的路在走，据笔者观察，有一款非常流行的idodo待办软件，就非常适合督促和跟踪自己的学习计划，定时提醒你该做哪些事情，并记录下你的学习时间，里面有很多的功能，在这里不在赘述。就写到这里，希望对大家有用。

学习计划篇5

　　伴着秋收的季节新的学期已经开始,院学生会学习部也将迎来新的工作任务。

　　在新的学期我部一定会努力工作,在院师生的默契配合下搞好日常工作的同时为提高同学们的学习兴趣而组织相应的活动以培养法学院严谨治学,求真务实,积极活泼,开拓创新的学术氛围与人文氛。接下来的一年我们将在新一任学生会主席的带领下努力做好各项工作，工作计划如下：

　　一．强化学风检查,增强同学们的纪律感。严明的纪律是学习的保证,新的学期学习部可以组织部员定期检查同学们的上课情况,协助教务处作好出勤及缺勤同学记录,以此督促同学们充分利用可利用的时间。经验证明此举能发挥积极有效的作用，是一个适合大学纪律构建的有效措施，对于法学院严谨治学、勤奋塌实的学风建设起着不可获缺的作用。

　　二．每两周定时开一次例会，例会上主要汇报两周内的工作，交流思想，并对已完成的工作进行总结，对未完成的工作进行安排。如平时有重要的事情则及时召开临时会议。例会争取各班学习委员参加，共同讨论。做好每次会议及活动的记录工作，一方面正规学习部的各项工作，以便加强管理、提高效率；另一方面可以积极配合我院的评估工作。

　　三．组织关于本专业的演讲比赛,促进同学们的学术交流,生活交流以丰富文化生活。讲座，一个能传承理念、知识、文明的平台，对于大学生思想熏陶、思维拓展、学识增进有着巨大的意义。讲座应尽可能地涉及社会各个方面，深入学生生活。学习形讲座要普及学科知识，激发兴趣；社会社会生活型讲座应力求新颖，跟随时代潮流，向同学传播当代政治、经济、文化的前沿理念和社会思潮，诸如学生求职、创业等。

　　四．树立全心全意为同学们服务的思想，广纳贤言，努力发动广大同学为学习部工作提供帮助，尽可能多的开展有利于学习的各项活动。通过各班学习委员充分了解同学们学习上遇到的各种具体情况，发动集体的力量为同学们解决问题,做到从群众中来到群众中去。期末，我们学习部一方面将进行课堂纪律大检查，另一方面积极做好考场的布置工作，为同学们创造一个良好的考试环境。

　　五．充分利用各种学习资源来开拓同学们的视野，了解课本之外的世界。例如：充分利用电影学习资源，征集有关该电影的随笔和观后感；组织同学参加有关校报的`征文活动，分析文章的同时进行学习交流。为增强学生的实践能力定期开展社会调研。

　　六．关于CET4与CET6考试的工作。大二的同学面临的一大压力就是英语过级考试，因此学习部在此方面会尽心尽力地为大家创造条件提高英语水平。学习部将组织英语讲座、学习报告来唤起同学们为4级做准备的热情，介绍学习方法必备的知识，及时传递考试信息。

　　七．积极配合校学生会及团委会其他部门开展工作。学习部是学生会的一个重要部门，我们坚决履行为全院学生服务的宗旨，认真完成院内部署的各项任务，且积极配合各部门开展好各项工作，努力把学习部的作用发挥到最大，让学习部发展的更出色，成为同学们学习交流的平台、师生互动的纽带。

　　学习部有信心迎接走向成功道路上的一切挑战，将各项工作圆满完成。

　　学习部已积极的工作热情和端正的工作态度投入到学生会的工作当中，各项工作都已步入正轨。本届学生会学习部的所有工作人员名单为：许欢、李宁东、高帆、王源源四人。xx级新生在刚刚结束了对校本部的熟悉之后，开始了对大学各门课程的学习。由于刚刚结束西区的生活，对这里生活的各个方面都还不太熟悉。为了让他们更多的了解这里生活的丰富多彩；能够尽快的熟悉这里的环境，尽快地适应大学生活，我们学习部将尽力为大家做好工作。在九月份中，我部主要展开了两项活动，成绩统计和重修补修。以下是总结：

　　一、法学院xx学年总成绩统计在结束了上个学期紧张的考试后，九月份我们主要对大二、大三两个年级的成绩进行了统计，一方面为“评优评先”和评定奖学金提供依据，另一方面也对以后成绩的提高提供参考。在此项工作中，学习部各位成员抱着认真负责、积极努力的态度，做好了我们的工作。但是这项工作作为新学年的第一项工作，也暴露出我们在工作中的一些缺陷和不足：如如效率不够高、态度不够认真等，使工作的进度慢了不少，所以以后我们的工作要进行分工，各司其责，互相配合，提高工作的效率。

　　二、重修补修在结束了上学期的学习后，我院部分同学要进行重修补修，我们要配合我校教务处，为他们提供良好的重修补修条件，在进行了紧张的工作后，我们也发现了不少问题，比如工作不够细心、态度不够端正、通知工作不能及时到位等。在以后的工作中，我们应当认真改正错误，弥补我们的不足。对于已经取得的成绩，我们首先需要得到同学们的肯定，而对于工作中出现的不足和缺陷，我们在以后的工作中一定认真改正，弥补不足，更好的为大家服务，使我们法学院学习部的工作水平和服务质量更上一层楼！

学习计划篇6

　　序号项目时间备注

　　1 起床 7：00 洗脸、叠被子早饭1小时完成

　　2 写铅笔字 8：00 一、三、五

　　3 写毛笔字 8：00 二、四、六

　　4 看课外书 8：40 每天要坚持

　　5 口算训练 10：00 每天要坚持

　　6 看电视 10：30 每天不能超过两个小时

　　7 辅导画画 1：00 去画画

　　8 辅导奥数 3：40 去学奥数

　　9 拉丁舞 3：30 星期三、五下午少年宫

　　10 游泳 5：30 每天

　　11 看图说话机动三天一次可以说或写下来

　　12 好词好句 8：40 每天要坚持

学习计划篇7

　　关于赴深圳职业技术学院进修学习的计划内容

　　食品与园林工程系——张冬

　　一、主要学习内容

　　（一）深入了解认识深圳职业技术学院园林技术学科的建设

　　1．建立园林技术学科的发展过程。

　　2．在学科发展中需要掌握哪些内容。

　　3．学习了解园林技术学科的文化建设。

　　（二）深入了解认识深职院园林技术专业的教学体系

　　1．园林技术专业的组成。

　　2．园林技术专业框架的建立。

　　3．园林技术专业的职业化建设。

　　4．园林技术专业研究机构的`建立。

　　（三）学习深职院如何抓好专业的教学组织与管理工作

　　1．学习如何根据专业人才培养方案的要求，组织落实各课程教学任务；

　　2．学习如何组织编写课程理论教学大纲和实训教学大纲并组织实施；

　　3．学习如何组织教师根据教学需要选用教材或与企业共同编写教材；

　　4．学习如何定期检查本教研室教师的教学工作实施情况；

　　5．学习如何组织教师完成课程考核考试的相关工作。

　　6．学习如何合理安排教师的教学任务；审核课程教学任务书；

　　7．学习如何检查备课情况；随时了解课堂教学、实践教学情况；

　　8．学习如何开展教学检查工作；及时向任课教师反馈学生对课堂教学的意见。

　　9．学习如何组织听课和评课。如何按照学院的要求组织教师集体听课、相互听课，做好每学期的评教评学工作，并负责组织新教师的试讲工作。

　　10．学习如何通过组织集体备课和专题教学研究，明确教学目的，不断更新教学内容，改进教学方法；

　　11．学习如何组织教研室教学经验交流、开展观摩教学活动（如上公开课），努力提高教研室教学水平。

　　（四）学习深职院如何开展专业和课程建设工作

　　1．学习如何负责相应的专业建设工作，根据市场需求、学院安排和用人单位制订（修订）并优化专业人才培养方案；

　　2．学习如何进行开设新专业的可行性研究；

　　3．学习如何以工作过程为导向规范课程教学的基本要求，提高课程教学质量，落实精品课程建设工作。

　　（五）学习深职院如何组织教研室业务学习，开展教研活动

　　1．学习如何组织教师充分利用政治和业务学习时间开展教研室活动，认真学习各类有关政策文件。

　　2．学习如何组织教师参加各类教学技能比赛；

　　3．学习如何组织教师指导学生参加各种竞赛活动，指导学生搞好课外活动，丰富第二课堂。

　　4．学习如何组织教师积极开展科研工作。

　　（六）学习深职院如何开展校企合作与工学结合，加强实践教学环节管理

　　1．学习如何推行校企合作、工学结合，加强基础性课程教学实践性课程教学环节管理。

　　2．如何要求制定实践教学有计划、有过程记录和实施总结，巩固现有实习实训基地建设，按照学院要求拓展校外实习实训基地建设，不断加强和规范课程的实践教学环节管理。

　　（七）学习深职院如何搞好教学团队建设工作

　　1．学习深职院的先进的高职教育理念，协助制订教学团队建设规划；

　　2．如何组织教研室教师搞好业务进修，不断提高教学水平和专业技能，促进业务水平和教学质量的提高。

　　3．如何有计划地组织教师到企业生产一线挂职，增加企业工作经历。

　　4．如何积极联系聘用企业行业的兼职教师。

　　5．如何做好专业带头人、教学团队的建设工作。

　　（八）学习深职院如何做好学生专业教育、职业道德培养工作

　　1．学习如何做好每学年新生入学专业教育；

　　2．如何培养学生的职业道德和职业意识、职业生涯规划；

　　3．如何负责组织召开各科课代表和学习委员会议，听取学生对教学工作的意见，

　　搞好教学质量管理。

　　（九）学习如何制订、落实每学期的教研室工作计划，期末做好工作总结，工作计划和总结。

　　二、如何体现在深职院进修的学习成果？

　　1．系统的学习园林技术专业的建设方向

　　2．园林技术专业在吉职院的发展方向

　　3．学习园林技术专业在深职院教学活动和校园活动的开展情况，并结合吉职院的实际情况，开展自身特色的活动。

　　4．做到能组织制订教研室学期与学年工作计划和专项工作计划，并组织实施。做好学期和学年工作总结。

　　5．做到能严格执行学院各项规章制度，教研室各项工作规范有序地进行，无重大（一级）教学事故发生。

　　6．做到能按时按质按量落实本室教学任务，积极组织开展教研、

　　教改、科研和其他学术活动。

　　7．做到能完成人才培养方案的制定（修订）、教学大纲的编制、相关教学文件的建设任务和其他材料的收集、撰写、修改任务。

　　8．能做到按计划要求完成专业和课程建设任务。

　　9．能否做到组织本专业的教学观摩研讨活动。

　　10．能做到积极推进校企合作与工学结合，加强实践教学环节管理，每学年至少完成一个实习实训基地建设任务。

　　11．能做好本组教学工作检查、考核和评价工作。

学习计划篇8

　　为积极响应荆州区“千日破关”强师行动，促进自己在教育理念、信息技术、教学能力等各方面都得到发展，特制定本计划。

　　一、目标：

　　教育理念更新关——加强学习教育均衡发展要求、素质教育基本内涵、深化课程改革的基本要求、有效课堂创建要求和基本的教育理论；熟悉本学科本学段的课程标准；学习了解一位教育家的教育思想和教学特色。

　　信息技术运用关——学习掌握服务器的资料上传和下载；进一步管理好自己的教育博客；在“强师论坛”上发帖、跟帖、回帖达到规定的数量，会使用和制作一般课件；能熟练运用电子白板进行课堂教学。

　　教学能力提升关——能够参与课题研究，并能写出关于课题研究的教学论文和深度反省，能将课题研究中所取得的心得或感受运用到自己的`教学中去。

　　二、具体措施：

　　1、坚持理论学习。不断更新自己的观念，使自己与时代合拍。做到每月读一本相关的书籍。

　　2、参加学校每周的校本教师学习，积极参加课题研究活动，潜下心来和老师们一起学习新课程标准、教材，坚持写听课反思。

　　3、加强自己科学学科的学习，不断丰富自己的教学水平，努力成为课堂教学的领军人物，用自己的人格魅力和业务水平去感染激励教师。做到每周读一篇发表的课堂实录或教学论文等，每月至少学一篇教育叙事故事或教学论文。

　　4、坚持电脑知识学习。做好自己的博客，充分利用电教手段上课，能将电子白板运用自如，做好教师的表率。坚持每天40分钟学习。

　　5、善于思考、不断总结。养成良好的工作习惯：“把想到的写出来，按写出来的去做；把做过的记下来，把记下的总结好。”使自己不断进步。

学习计划篇9

　　我这学期的初步计划是：

　　1、抓好同学们的上课出勤率，对无故旷课的'同学做思想工作。

　　2、记好每个老师的作业，多提醒同学们按时完成作业，按时交发同学们的作业。

　　3、帮助同学们解决好学习必需品的问题(如：教材的订购、上课用品的借还，教室的申请、下学期课程的安排)。

　　4、深入广大同学中，认真听取同学的意见、建议和要求，为同学们服务。

　　5、努力配合老师的工作，成为老师与同学们交流的纽带，同学们的意见可通过我转达给老师们。

　　6、密切留意教学秘书处的各项通知，并及时将消息通知传达给同学们。

学习计划篇10

　　一、名词解释

　　动机：是行为的直接动机，是引发和维持个体行为的一种内在的心理倾向

　　特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情况中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向

　　热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复到原有表现水平，这种特殊的运动成

　　绩下降现象叫热身损耗

　　操作思维：是反映肌肉动作和操作对象的相互关系及其规律的思维活动

　　战术意识：指运动员在比赛中按一定的战术目的，正确合理的运用技术和战术的主动、自觉

　　的心理活动

　　运动技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式

　　心理训练

　　广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。

　　目标设置训练：是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。

　　角色定位：是指运动员比赛前和比赛中对自己、队友、对手之间关系的认识倾向，它直接左右着运动员判断自己的比赛表现正常与否，影响着运动员的自信心和比赛应变能力。

　　二、简答

　　1、 1. 个性心理分为：1）个性倾向性：需要、动机、兴趣、信念、世界观

　　2）个性心理特征：能力、气质、性格

　　2. 运动心理学、体育心理学、锻炼心理学的关系

　　区别：1）运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化

　　2）体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。

　　3）锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。联系：三门学科研究内容存在相互交叉和重叠现象

　　1）三门学科都是研究体育运动这一特定情景中的心理现象，而体育运动是以身体练习为主要特征的

　　2）不管哪门学科都是主要研究身体练习过程中的心理特点和变化规律，这也决定了有些行为的心理学依据是一样的，只不过是程度和方向上的不同。

　　3．运动心理学的性质与任务

　　任务：1）研究人在体育运动中心理过程的特点和规律以及人的个体差异与体育运动关系

　　2）究体育活动对人心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响

　　3）研究掌握运动知识，形成运动技能，进行技能训练的心理学规律

　　4）研究运动竞赛中人的心理状态问题

　　性质：作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点以其规律的学科

　　4. 倒U形假说的理论要点倒U形假说的第一个理论预涉及唤醒水平与操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平时工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降倒U形假说的第二个理论预测涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用：

　　1）高唤醒水平时耐力，力量和速度性运动项目的最佳成绩所必要的

　　2）高唤醒水平会对发杂运动技能活动，精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰

　　3）对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适

　　5.专门化知觉的特点

　　1）专门化知觉具有综合性，往往依赖多种分析器的同时活动

　　2)专门化知觉具有专项性，不同的分析器依专项特点而不同的`专门化和知觉中起不同的作用

　　3）动觉是专门化知觉的主要因素

　　6. 短时运动记忆的遗忘曲线

　　同言语反应相似，运动反应的记忆也有一个遗忘过程，大致在一分钟左右完成。艾宾浩斯遗忘曲线先快后慢。

　　7. 热身损耗对运动员有何启示意义

　　1）上场前准备活动必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征应尽量与所要完成的动作技能相似

　　2)在比赛间歇过程中，如果利手、利脚时需要休息，可利用非利手、利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势

　　3）当对方竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如;要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等

　　8. 认知决策与直觉决策

　　两者相同点：首先，它们同属决策过程；其次它们均有较好的决策正确性两者的区别：1）运动情景的要求不同

　　2）可以利用的线索不同

　　3）决策过程的速度不同，直觉决策速度极快

　　4）决策结果的准确程度不同

　　5)决策过程的意识程度不同

　　6）决策过程的分解程度不同

　　9. 意志品质

　　1）自觉性：是指能深刻的认识到自己行为的目的，并主动的支配自己的行动

　　使之符合于该项目

　　2）坚持性：是指在完成艰巨任务时坚持不懈的克服困难的意志特征

　　3）果断性：是能迅速明辨是非，迅速的采取决定和执行决定的意志特征

　　4）自制性：是自觉控制自己的情绪，结束

　　10. 运动技能的基础特征

　　1）指向目标，即运动技能都有其各自的操作目标

　　2）运动技能的操作具有随意性，既不能把反射性运动视为运动技能

　　3）动作技能需要身体、头或肢体的运动来实现任务目标，这是运动技能区别于人类其他技能的基础

　　4）为了实现技能的操作目标，人们需要对动作技能进行学习或再学习

　　11. 运动技能形成的阶段

　　1）认知定向阶段

　　2)动作的连接阶段

　　3）协调完善阶段

　　12．心理训练

　　广义：心理训练师有目的有计划的对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程

　　狭义：心理训练师采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程

　　13. 目标设置的原则

　　1）设置短期与长期相结合的目标

　　2）设置具体而明确的目标

　　3）设置实现而具有挑战性的目标

　　4）尽量设置任务定向的目标

　　14. 运动员参赛角色的合理定位

　　1）无论即将开始的比赛对手是谁，赛前都应对自己或全队的参赛角色进行重新定位

　　2）随着比赛进行中双方成绩的变化，运动员本着必须“冲击”对手的原则及时调整比赛角色

　　3）明确比赛过程的关键性指标，并对这些过程指标坚定必胜信念

　　4）无论比赛结果如何，赛后均因对自我和全队进行重新定位

　　15. 情绪的生理调节

　　表情调节、呼吸调节、活动调节、饮食调节

　　16. 情绪的认知调节

　　表象调节、暗示调节、宣泄调节、情志转移、激化调节

　　17. 情绪的环境调节

　　音乐调节、颜色调节、气味调节

　　三、理解

　　⒈人的心理是对客观现实的反映

　　1）人的心理是客观现实与人脑相互作用的结果

　　2）客观现实是人的心理的源泉

　　3）社会生活实践对人的心理起制约作用

　　4）人的心里是客观现实的主观映像

　　5）人的心理是对客观现实的积极的，能动的反映

　　⒉ 20世纪20-30年代运动心理学的建立与发展代表人物：格里菲斯

　　⒊ 20世纪60-70年代运动心理学的发展

　　1）1965年在罗马召开了第一届运动心理学会议

　　⒋ 中国运动心理学的发展：1942年吴文忠、萧忠国出版第一部体育心理学

　　⒌ 动机的分类

　　生理动机与社会性动机

　　有意识动机与无意识动机

　　内在动机与外在动机

　　⒍ 认知评价理论的几个重要概念

　　第一：事件的控制性功能与人们的自我决策有关

　　第二：事件的信息功能与人们的能力体验有关

　　第三：加强内部动机的事件称为信息性事件

　　第四：加强外部动机的事件称为控制性事件，因为这些事件的控制性功能超过了信息性功能

　　⒎ 任务定向与自我定向

　　有完成一项任务的过程中，如果强调的重点是任务本身，那么，人们对自己表现出来的能力的知觉是以自己个人为参照系的，不同他人做比较。因此，可以预测，这种任务定向有助于培养和提高人的主观能力感。而自我定向则不同，它考虑的主要是个人的能力水平。在这种情况下，人们对自己表现出的能力的知觉意味着对自己是否比别人强这个问题做出的评估。因此，可以预测，这种定向更容易使人们产生能力不足之感。

　　⒏ 情绪状态的分类心境、激情、应激

　　⒐认知焦虑与躯体焦虑

　　研究表明，认知焦虑与完成认知任务的成绩呈现出更强的负相关，提示认知焦虑，对认知任务有更重要的影响。研究还表明，躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲线相关的关系，提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的影响

　　⒑ 个人最佳功能区理论是苏联学者汉宁提出来的

　　⒒ 多维焦虑分为哪三种

　　认知状态焦虑、状态自信、躯体状态焦虑

　　⒓ 凯利的三维归因理论

　　凯利的三维归因理论认为，人们行为的原因十分复杂，必须在类似的情境中进行多次观察，才能做出个人或是情境的归因。人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物、行为者和所处情境。人们在做出归因决断时还要依靠三种不同的信息资料，即区别性、一致性和一贯性资料。

　　⒔ 习得性无助：是指由于无法控制某时间的出现或消除而感到无能为力，是后天形成的。它给运动员带来的心理创伤往往是很严重的

　　⒕ 阿尔波特的人格品质：

　　1）特质 2）共同特质3）个体特质

　　⒖ 艾森克提出的人格的三个基本维度